Os alimentos ricos em Carboidratos como: cereais, massas, pães, batata e mandioca, arroz e frutas; fornecem a principal fonte de energia para o organismo.
Os alimentos ricos em Proteínas como as carnes, o leite e seus derivados (queijos e iogurtes) e os ovos; promovem o reparo e a construção dos tecidos durante processos catabólicos e anabólicos.
As frutas e verduras são fontes de Vitaminas e Minerais, que desempenham papéis importantes facilitando a transferência de energia e a síntese dos tecidos, além de serem anti-oxidantes previnindo o envelhecimento das células.
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2 comentários:
Olá, sou atleta e faço natação, tenho dez para onze anos e queria saber qual seria para mim a alimentação mais adequada já, que treino todos os dias de 1 hora á 1hora e meia obrigado.
ass:Camila V. de Campos S.
ola,sou atleta de natacao gostaria de saber o que posso comer para melhorar o meu tempo tenho 19 anos
vasco salomao
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